SEHAT JAMAN NOW

Hai netizen dimananapun kalian berada *biar macem vlogger, padahal sok-sokan jadi asik*

Netizen yang terkasih, kehidupan jaman sekarang ini banyak banget plus minusnya. Nah sebagai makhluk berakal, kita juga harus bisa menyesuaikan dengan menjaga kesehatan kita. Anyway, sehat jaman sekarang, kalo kata generasi Z mah sehat jaman now bisa dilakukan dengan berbagai cara, yang paling penting jangan lupa mengumpulkan niat ya gais.

What should we do?

1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Jadi untuk bisa SEHAT JAMAN NOW perbanyak konsumsi buah dan sayur, karena banyak banget manfaatnya teman-teman. Nah apa aja sih manfaat konsumsi buah dan sayur? Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, dan kanker; sayur dan buah kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat; mengandung serat yang tinggi yang berfungsi untuk memperlancar pencernaan; memiliki kalori yang rendah sehingga mencegah kenaikan berat badan dan mengurangi resiko obesitas.

2. Rutin Aktifitas Fisik

Seperti yang netizen ketahui, begitu banyak aktifitas fisik yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Beberapa aktifitas fisik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan yaitu : pemanasan, menari, dan olahraga.

- Pemanasan : kegiatan sangat perlu dilakukan sebelum berolahraga, menari, maupun berenang. Tujuan dari pemanasan sendiri adalah untuk mencegah cedera.

- Menari : merupakan salah satu aktifitas fisik yang memiliki manfaat dapat mengurangi depresi dan stres, melatih keseimbangan, dan menurut sebuah studi kegiatan ini dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah diri dari kepikunan seiring bertambahnya usia.

- Olahraga : kegiatan ini sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Manfaat yang didapat dari netizen ketika berolahraga adalah dapat menjauhkan diri dari penyakit, meningkatkan daya pikir, perangsang pertumbuhan ideal, dan meningkatkan nafsu makan.

3. Cek Kesehatan Secara Rutin

Terkadang muncul pertanyaan kenapa harus cek secara rutin, memangnya penting ya. Oh ya tentu itu penting. Cek kesehatan ini dapat membantu kita untuk mengetahui kadar gula dalam darah, kadar asam urat, dan kadar kolesterol. Nah dari hasil cek ini kita jadi tahu langkah selanjutnya biar tetap hidup sehat. At least, kita mencegah dengan memperbaiki pola makan sebelum keluar biaya yang lebih besar untuk konsumsi obat - obat rutin. Teman - teman sekedar informasi saja, cek kesehatan dapat dilakukan di puskesmas terdekat atau faskes tingkat pertama (klinik). Apa aja sih yang dicek? Tekanan darah, kadar gula darah, kadar kolesterol, dan kadar asam urat.

4. Kelola Stres

Siapa sih yang ga merasakan stres? Setiap aktivitas yang kita lakukan pasti menguras tenaga dan pikiran. Kalo udah jenuh banget kan ujung - ujungnya jadi stres sendiri ya :( duh ini ga baik lho untuk kesehatan mental dan fisik kita. Nah biar stres yang kita miliki ga mengendapkan di dalam pikiran, bisa kok kita kelola, dengan cara diantaranya :
- Bicarakan keluhan dengan orang dapat dipercaya.
- Meningkatkan ibadah, mendekatkan diri pada Tuhan.
- Tenangkan pikiran dengan relaksasi.
- Kembangkan hobi yang bermanfaat. Misalnya nih, hobiku baca buku, yaudah aku baca aja novel karangan siapapun itu, siapa tahu nanti aku jadi penulis buku.

5. Tidak Merokok

Oh ini sudah jelas ya netizen, di bungkus rokok kan ada tentang bahaya merokok. Bahaya yang ditimbulkan ga cuman berefek ke perokok aktif tapi ke perokok pasif juga. Daripada uangnya buat beli rokok mending ditabung buat modal nikah aja sama doi~

Gampang kan tipsnya? Nah tinggal kemauan dan niat ya netizen. Selagi bisa meminimalisir dampak dari kerasnya kehidupan jaman now, kenapa tidak.
Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.
Lafyuuuuuuuuuu.



#Poltekamangunwijaya
#DIIIFarmasi

#Millenialmenujusehat

SPEAK YOURSELF

Bulan September 2018 Majelis Umum PBB mengadakan pertemuan ke-73. Salah satu tamu yang hadir dalam pertemuan adalah boygroup asal Korea Selatan yaitu BTS. Dalam pertemuan ini BTS membacakan pidato untuk program "Youth 2030 - The UN Youth Strategy". Program ini merupakan bagian dari "Generation Unlimited" yang merupakan salah satu program UNICEF (United Nation Children's Fund). Program ini adalah kerja sama global yang berfokus untuk meningkatkan kesempatan bagi anak - anak muda usia 10 - 24 tahun. Setelah sebelumnya BTS bekerja sama dengan UNICEF dalam kampanye "Love Myself" pada November 2017 dengan keyakinan bahwa 'cinta yang sebenarnya diawali dengan mencintai diri sendiri'.
Pidato ini dibacakan oleh sang leader, yaitu RM. Dalam pidato tersebut RM bercerita tentang masa kecilnya, mimpi - mimpinya, bahkan saat dimana dia merasa kehilangan dirinya karena menutup suara dalam dirinya dan membiarkan orang lain bersuara. Well, saya rasa setiap orang akan pernah ada di fase kehilangan jati diri, karena saya pun juga merasakan fase tersebut. Ketika saya menjadi seseorang yang ikut kata orang, tidak punya pendirian, dan menjadi 'orang lain' agar bisa diterima oleh lingkungan sekitar. Dari pidato RM tersebut membuat saya sadar bahwa siapapun saya, suara saya tidak seharusnya dibungkam, saya harus menemukan diri saya yang sesungguhnya dengan suara saya. I'm trying my best to become who the real me. Ya memang terkadang ketika mencoba untuk menjadi versi terbaik dari diri saya masih ada aja omongan nyinyir, tapi kalau saya terus - terusan berpihak kepada netizen, kapan saya berkembang, toh setiap orang pernah melakukan kesalahan. Menurut saya juga, manusia memang hidup di banyak sisi, tergantung dengan peran apa yang dia lakukan di masyarakat. Saya pun juga demikian, menjalani kehidupan dengan banyak peran, sebagai anak, mahasiswa, karyawan, adik, warga masyarakat, dan lain - lain. Tapi jangan sampai peran yang saya jalani menghilangkan jati diri saya dan membungkam saya untuk menemukan suara saya. Sesuai pesan RM pada pidato tersebut "Find your name, find yourself by speak yourself. What is your name? Speak yourself". Well, saya sedang berproses menemukan 'diri saya' dan 'nama saya', apapun yang terjadi ke depannya saya harus mendengarkan suara saya sendiri. I'll find my name and my voice.

Unity in Love

Di awal masa Adven 2018, saya, Rafika, Risza, Chandra, Lioni, dan Sekar melakukan bakti sosial di Griya Bahtera Kasih. Bakti sosial ini merupakan perwujudan nyata kasih Tuhan yang tiada berkesudahan melalui orang - orang sekitar. Griya Bahtera Kasih dihuni oleh sekitar 50 anak dari TK-SMA. Teman - teman baru kami merupakan cerminan untuk kami. Cerminan untuk mau lebih mengucap syukur dengan apa yang dimiliki. Kegiatan yang kami lakukan tidak hanya sebatas memberikan sedikit yang kami punya. Kami berkumpul dalam cinta kasih Kristus. KasihNya yang mengalir tiada henti hadir di tengah - tengah kami. Bagi teman - teman Bahtera Kasih, kehadiran saya dan teman - teman merupakan sebuah kado Natal yang dikirim Santa lebih awal, memang saya dan teman - teman tidak membawa hadiah sebanyak yang Santa punya, tapi yang kami bawa adalah kasih dan sukacita untuk mereka. Kasih dan sukacita sebagai keluarga, saudara, dan teman.
Tuhan, terimakasih untuk kesempatan indah yang sudah diberikan. Terimakasih pula untuk kasihMu yang tiada henti mengalir di tengah - tengah kami. KiraNya dengan kasihMu yang tiada berkesudahan, kami semakin mampu untuk menjadi satu saudara dimanapun kami berada.

We're So Blessed!

Di awal bulan Oktober 2018, kami mahasiswa prodi Farmasi mendapatkan tugas untuk bertugas koor pada Ibadat Jumat Pertama di Kapel. Ibadat ini rutin dilakukan pada hari Jumat di minggu pertama setiap bulan dengan petugas yang berbeda - beda setiap bulannya. Persiapan yang kami lakukan cukup singkat. Latihan yang dilakukan hanya sekitar 4 atau 5 kali. Puji Tuhan walaupun latihan kami sangat singkat, kami bisa mempersembahkan yang terbaik untukNya, dan kami penuh dengan berkat karena masih dapat memuji dan memuliakan namaNya. Dari hal ini aku belajar banyak hal, usaha, niat dan doa selalu berjalan beriringan. Apa yang kita usahakan yang diiringi dengan niat baik dan doa yang selalu dipanjatkan, suatu hari akan membuahkan hasil yang menyenangkan.

Dear Lord, I give my heart to You.

Lari Berwarna

5000 METER PENUH WARNA

Dalam rangka pembukaan tahun ajaran baru Polteka Mangunwijaya, para dosen dan mahasiswa mengikuti kegiatan Colour Run. Kegiatan ini tidak hanya dimeriahkan oleh dosen dan mahasiswa Polteka saja akan tetapi juga mengajak masyarakat umum untuk merasakan sukacita penuh warna.

Rute lari dimulai dari Kampus Analis Kesehatan yang terletak di Jalan Mayjend Sutoyo No.69 kemudian menuju Jalan Gajah Mada dan berakhir di Jalan Mayjend Sutoyo No.69.

Dari kegiatan ini, mahasiswa diajak untuk berbaur antara satu dengan yang lain, mengakrabkan diri dengan teman - teman beda prodi. Banyak kegembiraan yang didapatkan dari kegiatan ini. Memang benar 5000 meter penuh warna dan sukacita.

Anak Farmasi Belajar Corel, Why Not

Jadi begini, kemasan di atas adalah karyaku. Iya, bener bikinnya pake Corel. Kenapa sih harus belajar Corel, kan anak farmasi? Ya biar bisa berkreasi dalam membuat kemasan, siapa tahu nanti bisa usaha sendiri, terus bikin brand dan kemasan sendiri. Ya berjaga - jaga untuk masa depan kan tidak ada salahnya. To be honest, aku sudah tahu Corel dari jaman SMP, karena ini faktor keluarga sih kebetulan kakak juga pengguna Corel, jadi dulu sempat iseng - iseng edit foto pake Corel. Lalu lama ga main Corel, pas kuliah mulai belajar lagi. Menyenangkan memang bisa menekuni dua hal sekaligus. Untuk saat ini ya memang masih sebatas membuat kemasan atau main - main dengan powerclip, semoga ke depannya skill main Corel bisa bertambah. Mungkin saja nanti ke depannya bisa bikin usaha sendiri, who knows.
Nah terus kenapa milihnya Glimepiride? Gapapa sih, random aja milihnya.

Epilogue : Young Forever

Epilogue : Young Forever.

MV ini dirilis pada 19 April 2016. Lagu ini adalah salah satu track list pada spesial album The Most Beautiful Moment in Life : Young Forever. Album ini adalah repackage dari dua seri sebelumnya yaitu The Most Beautiful Moment in Life Pt.1 dan The Most Beautiful Moment in Life Pt.2.
Untukku pribadi, karena memang aku suka K-POP lagu ini terkadang menjadi pengingat bahwa meskipun aku menyakiti diriku sendiri, meskipun aku terjatuh berulang kali, aku harus terus berlari mengejar mimpi dan harapanku.