Hai netizen dimananapun kalian berada *biar macem vlogger, padahal sok-sokan jadi asik*
Netizen yang terkasih, kehidupan jaman sekarang ini banyak banget plus minusnya. Nah sebagai makhluk berakal, kita juga harus bisa menyesuaikan dengan menjaga kesehatan kita. Anyway, sehat jaman sekarang, kalo kata generasi Z mah sehat jaman now bisa dilakukan dengan berbagai cara, yang paling penting jangan lupa mengumpulkan niat ya gais.
What should we do?
1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Jadi untuk bisa SEHAT JAMAN NOW perbanyak konsumsi buah dan sayur, karena banyak banget manfaatnya teman-teman. Nah apa aja sih manfaat konsumsi buah dan sayur? Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, dan kanker; sayur dan buah kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat; mengandung serat yang tinggi yang berfungsi untuk memperlancar pencernaan; memiliki kalori yang rendah sehingga mencegah kenaikan berat badan dan mengurangi resiko obesitas.
2. Rutin Aktifitas Fisik
Seperti yang netizen ketahui, begitu banyak aktifitas fisik yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Beberapa aktifitas fisik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan yaitu : pemanasan, menari, dan olahraga.
- Pemanasan : kegiatan sangat perlu dilakukan sebelum berolahraga, menari, maupun berenang. Tujuan dari pemanasan sendiri adalah untuk mencegah cedera.
- Menari : merupakan salah satu aktifitas fisik yang memiliki manfaat dapat mengurangi depresi dan stres, melatih keseimbangan, dan menurut sebuah studi kegiatan ini dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah diri dari kepikunan seiring bertambahnya usia.
- Olahraga : kegiatan ini sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Manfaat yang didapat dari netizen ketika berolahraga adalah dapat menjauhkan diri dari penyakit, meningkatkan daya pikir, perangsang pertumbuhan ideal, dan meningkatkan nafsu makan.
3. Cek Kesehatan Secara Rutin
Terkadang muncul pertanyaan kenapa harus cek secara rutin, memangnya penting ya. Oh ya tentu itu penting. Cek kesehatan ini dapat membantu kita untuk mengetahui kadar gula dalam darah, kadar asam urat, dan kadar kolesterol. Nah dari hasil cek ini kita jadi tahu langkah selanjutnya biar tetap hidup sehat. At least, kita mencegah dengan memperbaiki pola makan sebelum keluar biaya yang lebih besar untuk konsumsi obat - obat rutin. Teman - teman sekedar informasi saja, cek kesehatan dapat dilakukan di puskesmas terdekat atau faskes tingkat pertama (klinik). Apa aja sih yang dicek? Tekanan darah, kadar gula darah, kadar kolesterol, dan kadar asam urat.
4. Kelola Stres
Siapa sih yang ga merasakan stres? Setiap aktivitas yang kita lakukan pasti menguras tenaga dan pikiran. Kalo udah jenuh banget kan ujung - ujungnya jadi stres sendiri ya :( duh ini ga baik lho untuk kesehatan mental dan fisik kita. Nah biar stres yang kita miliki ga mengendapkan di dalam pikiran, bisa kok kita kelola, dengan cara diantaranya :
- Bicarakan keluhan dengan orang dapat dipercaya.
- Meningkatkan ibadah, mendekatkan diri pada Tuhan.
- Tenangkan pikiran dengan relaksasi.
- Kembangkan hobi yang bermanfaat. Misalnya nih, hobiku baca buku, yaudah aku baca aja novel karangan siapapun itu, siapa tahu nanti aku jadi penulis buku.
- Bicarakan keluhan dengan orang dapat dipercaya.
- Meningkatkan ibadah, mendekatkan diri pada Tuhan.
- Tenangkan pikiran dengan relaksasi.
- Kembangkan hobi yang bermanfaat. Misalnya nih, hobiku baca buku, yaudah aku baca aja novel karangan siapapun itu, siapa tahu nanti aku jadi penulis buku.
5. Tidak Merokok
Oh ini sudah jelas ya netizen, di bungkus rokok kan ada tentang bahaya merokok. Bahaya yang ditimbulkan ga cuman berefek ke perokok aktif tapi ke perokok pasif juga. Daripada uangnya buat beli rokok mending ditabung buat modal nikah aja sama doi~
Gampang kan tipsnya? Nah tinggal kemauan dan niat ya netizen. Selagi bisa meminimalisir dampak dari kerasnya kehidupan jaman now, kenapa tidak.
Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.
Lafyuuuuuuuuuu.
#Poltekamangunwijaya
#DIIIFarmasi
Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.
Lafyuuuuuuuuuu.
#Poltekamangunwijaya
#DIIIFarmasi
#Millenialmenujusehat
